Beslenme çantasında neler olmalı?

Okul çağı büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, yaşam boyu sürecek beslenme alışkanlıklarının edinildiği bir dönemdir. Kahvaltı öğünün atlanması,

sebze ve meyvelerin yetersiz tüketilmesi, fast-food ve gazlı içecek tüketimin fazla olması, açma, poğaça, kek, çikolatalı ekmek gibi yağ ve şeker

oranı yüksek besinler ile beslenen çocuklarda yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak zayıflık, obezite, kemik ve diş sağlığı bozuklukları,

mineral ve vitamin yetersizlikleri görülebilmektedir.

Öğrencilere bedensel ve zihinsel gelişimleri ile okul başarısına etki eden sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığının yeniden kazandırılması için beslenme çantasına sağlıklı yiyecekler konulmalıdır.

Beslenme çantası için menü örnekleri:

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru

kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

- Haşlanmış yumurta, zeytin, söğüş sebze (mevsimine göre domates, biber, salatalık vb.) 1-2 dilim tam tahıllı ekmek

- Kaşarlı tost, zeytin, süt, mevsim meyveleri

- Simit, beyaz peynir, zeytin, söğüş sebze 

- Sebzeli börek, meyve suyu

- Taze sıkılmış meyve suyu ev yapımı poğaça

- Sucuklu tost, ayran